小毛(毛孩 饰)练块 周六，小毛外出陪卫生队的小张和小姚(姚晨 饰)去给卫生队买东西。几个地痞纠缠小张和小姚，小毛和人家讲道理显些被打，遇见一班长给解围了。一班长讽刺他不像个兵，小姚小张说他一点不阳刚。洪班长表扬他，关键时刻冷静。但小毛自尊心受到损伤。小毛在班里开始“阳刚”了，不苟言笑，装腔作势地像硬汉一样说话。逗得大家直笑，小毛很郁闷。小姚和小张出招让小毛练肌肉。结果厨房的面袋子、咸菜坛子都成了小毛的哑铃，他试图举起班长的时候，把胳膊拧了。小张、小姚给他送膏药，又出主意，说想举班长得先学举牛，。她们讲了个前苏联运动员从牛生下来开始举，循序渐进，最后能举起老牛的故事。结果，小毛每天去羊圈举小羊羔。小毛的脑门都被小羊踢了，最后那小羊被举习惯了 ，一天不举就叫。小毛没练成肌肉男生，但练出一副不服输的性格。连里买了健身器材，还请了教练，小毛成了第一批学员，他说练阳刚是为了更像一名合格的士兵。
